Відео

Amei esse vídeo. A melhor explicação para quem quer iniciar assim como eu. ❤

Muito top seus vídeos ❤️

Eu faço isso todos os dias

Tenho 66 anos e meu filho me inscreveu pra uma corrida de 5km. Fiquei muito ansiosa com essa possibilidade. Ele contratou um personal pra mim. Treino 3 dias por semana caminhando e correndo um pouquinho. Mas estou muito feliz porque não corria nada e hoje ja me vejo correndo. As vezes nem acredito. Nao fazia exercicio nenhum mas graças a Deus a cada caminhada/corrida estou evoluindo.

Qual é a sequência desse vídeo? Quero seguir passo a passo para evoluir a cada dia!

Rodrigo, Deus te abençoe sempre. Você explica muito, muito bem, tudo, você orienta de maneira muito simples objetiva e clara . Parabéns. 🙏🙏🙏🌞

Vc é top , o melhor do Brasil.

Passei por isso

Video importante, pena que não combina com o título. Afinal, qual o melhor treino pra corredores?

Excelente!

Sinceramente não ligo pro tempo a curto prazo

Meu filho é faixa azul no taekwondo, as vezes corremos juntos ,mais em distância e tempo curtos com intervalos, mais além, desses ele anda de bicicleta, sobe em árvores, aproveita muito a infância!

Eu tenho feito todo domingo 22 km. E no último consegui esticar para 25 km em duas horas e trinta. Comecei a treinar forte e fraco depois de um video que vi do seu canal e notei uma redução de tempo em 10 km para 50 min. Gostei muito.

Comecei a correr a 3 dias, meu 1° percurso eu corri 7 km com pace 6:23. Tirei 1dia pra descansar, e conseguir fazer 15 km com pace de 5:02, Queria saber se estou indo bem.

Eu vou para o trabalho de bike, 8km todos os dias, um amigo me convenceu a correr. Comecei a corre faz 3 dias, meu primeiro percuso foi de 7km com duração de 44:55 minutos, pace de 6:29. Descansei por 1 dia, e hoje eu corri, e fiz 15:08 km com duração de 1:15:34, pace de 5,02. Vi seu video, de como respirar na corrida, e melhorei muito o meu desempenho. #MUITO_OBRIGADO. #SEUS_VIDEOS_SÃO_TOPS.

Eu era sedentário e comecei a correr no dia 13/05/2024. Nesse dia consegui correr por 4 minutos seguidos. Hoje, 24/06/2024, consigo correr 15 minutos sem parar. Estou correndo 3x por semana, sem planilha.

Corro todos os dias 5 km em ritmo de trote , faço musculação de segunda a sábado e aos finais de semana faço longão de 20 km

Toop pleno 23de junho 202rl4 exatamente as 00:34 quero mudar estou com depressão ansiedade,vir uma reportagem sobre caminhada e uma conhecida comecou a correr ,me deu vontade e vou seguir esses conselhos

Corro como hobby a alguns anos, mas nunca tinha me atentado para distância e velocidade, de um tempo pra cá comecei a marcar e percebi que fazia 5 k com relativa facilidade então tentei 10 e consegui correr sem parar, me animei e estou querendo participar de algumas provas e usando a corrida como incentivo a parar de fumar Parabenizo você e outros que deixam conteúdo de qualidade sobre saúde e esporte 👍

Boa noite que vídeo incrível, parabéns pela explicações mandou bem demais

Oi!Vou começar amanhã,obrigada pelas dicas,esses dias corri pela primeira vez,sem fazer treino😂

Quem não tem caráter, não tem vergonha. Pode até parar de fazer, mas a pessoa tem isso por dentro. É triste pq essas pessoas não entendem o que é o esporte.

Meu tênis da olimpycos custou 150 reais e veio dois na promoção da magazine luiza

Iniciei esse protocolo há 2 meses. Estou na parte do correr 8min e caminhar 2. Hoje fiz um simulado de 12min para teste, bati 2,25km, sendo que antes eu quase infartava correndo 5min. Rumo aos 2,4km! Ótimo protocolo, onde é possivel evoluir rápido e sem riscos. Obrigado!

Estou correndo de 35 a 45 km por semana 3 vezes na semana senti uma perda de músculo e força senti mais perda de músculo e força do que de gordura kk

Que vídeo coerente. Vi outros vídeos e textos na internet que em algumas semanas a pessoa sai do sedentarismo e chega em 30 min correndo direto... claro que algumas pessoas alcancam isso, mas acredito que não seja a realidade da maioria. Obrigado pelo vídeo!

Estou pensando em começar a correr mas tenho vergonha

Posso fazer corrida de manhã e a tarde musculação, ou terminando a corrida posso fazer musculação

Que aula!!!! Obrigada, professor!!

Vídeo top Rodrigo! Parabéns, você é fera demais, ótimo conteúdo! Estou nesse processo de emagrecimento e adotei a corrida como um dos objetivos pessoais, como desafio. Estou gostando, está me motivando e estou perdendo peso. Estava em 114,5 kg, estou em 97,1 kg, foram 17,4 kg. Vi uns vídeos seus para começar na corrida, fazendo alternada com pouco tempo de trote. Ainda estou nessa fase. Estou caminhando 10 pra aquecer, fazendo 2’20” de trote e 2’ de caminhada até completar 5 km, minha saúde melhorou demais, muito mais disposição. Muito obrigado!

Top! Quero começar a correr! Vou agora! Mas, vou caminhar primeiro e correr um pouco, caminhar e correr! Que eu consiga ter frequência! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Não tem jeito. Emagrecer é déficit calórico, seja na alimentação ou com exercitar. E sempre vai ser mais fácil via alimentação. Mas aliar com a musculação e corrida trará um resultado excelente. Valeu Rodrigo 🙏🏻

Top !!!!!

Quer vê uma coisa boa depois de uma semana de trabalho um pouco estressante. Você tirar um dia pra correr ouvindo uma música. Que válvula de escape estresse ansiedade vai ficando para trás a cada passada. Sou corro 1 a 2 vezes por semana só pra ter o cardio em dia tbm e aliviar estresse do dia a dia . Acabei de correr kkkk 97 minutinhos só parei pq quero correr amanhã de manhã também 😅😅😅😅😅

22/06/2024 assistindo aqui

Não tem uma fórmula mágica. Tem que se dedicar, mudar a mentalidade, adquirir novos hábitos. E o tempo de cada um depende do organismo. Absorve o conhecimento e aplica, não tenta imitar ninguém. Descobri o que faz sentido na sua vida, na sua rotina. Parabéns. Ótimo vídeo!!!

21/06/24 203mil inscirtos. Estou fostando muito dos seus conteudos. Me passa muita segurança o que voce fala.😊

Gostei muito dessas dicas. Estou caminhando de forma moderada desde de fevereiro e estou querendo começar a correr. Corri dois dias, porem sem orientação nenhuma e fiz da forma errada, fiquei super ofegante mas nao corri por muito tempo nao. mas agora com essas orientações vou fazer da forma certa.😊

Eu não fico soada na academia e em exercício nenhum, acho muito estranho

Só correr não emagrece, o que de fato emagrece é uma alimentação balanceada anexada a corrida.

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Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹

vou iniciar meu fortalecimento mes que vem, correndo ja estou faz 1 mês. serão 4 dias de corrida, 2 de musculação e 1 de descanso. meu foco é correr a meia maratona do rio ano que vem 🙏

Bom dia!! Eu estava com 83kg . Começei com caminhada e agora já corro um pouco. Já perdi 7kg. Começei dia 23 de abril de 2024. Agradeço ao Rodrigo pela ajuda de postar vídeos.

Irei correr em novembro e irei levar a risca esse protocolo. Muito obrigado!

Gratidão, Rodrigo!